sobota, 21 lutego 2015

Suplementy diety TEST rzeczywistego wpływu na zdrowie

Witajcie, dziś opiszę realne działanie wielu popularnych suplementów i tzw. superfood na to jak się czujemy po pierwszym spożyciu jak i po tygodniowym regularnym zażywaniu. Wybrane suplementy uzupełnię o działanie kilku ziół które uważam za godne polecenia. Nie będzie naukowego bełkotu i wymieniania tysiąca związków które zawiera dany suplement a tylko prosty opis tego na co w moim subiektywnym odczuciu miał wpływ. Zdrowa żywność to również temat do nadużyć, w tej tematyce również panuje moda na spożywanie pewnych roślin dlatego też warto obalić co poniektóre mity cudownych roślin a dać na piedestał te które realnie mają na nas wpływ. Zauważcie też to że wielu roślinom przypisuje się działanie po długim czasie - często nie jest on w ogóle sprecyzowany przez co może występować efekt placebo a my wydajemy pieniądze na coś co może w ogóle nam fizycznie nie pomogło. Przy opisach będę pisał krótko i zwięźle by zwrócić uwagę jedynie na konkrety:

SPIRULINA (Proszek) 1 łyżeczka - po spożyciu uczucie podobne do tego w którym zjedliśmy wartościowy posiłek, wzrost witalności, lekka poprawa nastroju. Po tygodniu stosowania wyraźna poprawa pracy jelit, lepszy metabolizm, regularne wypróżnienia, brak problemów żołądkowych (Polecam spożywać mieszając 1 łyżeczkę proszku z owocowym jogurtem 150g)

DZIKA RÓŻA (Proszek) 1-3 łyżeczek - brak efektów, 7-10 łyżeczek - wyraźna poprawa nastroju i witalności, taka dawka wielokrotnie pokonała u mnie pierwsze objawy przeziębienia czyli osłabienie w którym czujesz że coś Cię łapie. Tygodniowe spożywanie mniejszych dawek wpływa na poprawę metabolizmu.

MŁODY JĘCZMIEŃ (Proszek) 1-2 łyżeczk - lekkie uczucie poprawy samopoczucia i nastroju 3-4 łyżeczki - średnie uczucie poprawy samopoczucia i nastroju, przy tygodniowym spożyciu nie daje dodatkowych efektów

ŻEŃ SZEŃ (chiński lub koreański) 0,5g-1g - mocne pobudzenie koncentracji, refleksu i żywotności. Rzeczywiste usprawnienie procesów myślowych, realny wzrost odporności zarówno na niskie jak i wysokie temperatury, realny wpływ na sferę seksualną człowieka oraz zwiększenie tolerancji na wysiłek fizyczny. Przy dłuższym stosowaniu występuje bezsenność i efekt się minimalizuje.

YERBA MATE (Napar z 50-75g) - Dwojakie działanie być może zależne od poprawności zaparzenia tej rośliny. Pierwsze działanie to zdecydowane pobudzenie umysłowe przy jednoczesnym rozluźnieniu mięśni, bardzo dobra koncentracja i zwiększenie sprawności fizycznej. Drugie działanie to ogólne rozluźnienie organizmu, obojętność i skłonność do bezczynności. W obu przypadkach yerba mate hamuje uczucie głodu na długi czas! Pijąc ją można realnie schudnąć ponieważ dostajemy zastrzyk energii by wykonywać wysiłek a jednocześnie nie chce nam się jeść. Przy dłuższym stosowaniu normalnych dawek efekt pobudzenia się zmniejsza lecz hamowanie uczucia głodu pozostaje. Przy piciu w godzinach wieczornych może spowodować sny na jawie ze względu na odmienne od kawy działanie które zamiast spinać mięśnie - rozluźnia je. Przez to doprowadza do zaśnięcia ciała (paraliż senny) przy zachowaniu świadomości (umysł widzi sen świadomie). Przy przedawkowaniu (200-300g dziennie) możliwe nerwice ze względu na kumulacje mateiny która w zasadzie jest jak kofeina.

GOTU KOLA (Napar z 2 łyżeczek) - Lekkie działanie usprawniające procesy myślowe, zwiększenie dawki nie powoduje wzrostu efektów. Stosowanie przez tydzień zminimalizowało efekty do zera

CZYSTEK (Napar z 2 łyżeczek) - Brak jakiegokolwiek działania zarówno po spożyciu jak i po tygodniu stosowania podczas bycia zdrowym. Przy przeziębieniu i grypie skrócił czas powrotu do zdrowia.

GUARANA (Popularny napój Green-UP) - Bardzo szybkie pobudzenie fizyczne, trochę słabsze umysłowe, prawie 100% efekt działania za każdym razem przy zachowaniu normalnego trybu snu. Przez tydzień stosowania efekt nie uległ zbytniemu zmniejszeniu.

DAMIANA (Napar z 2 łyżeczek) - Działanie odprężające, relaksujące, bez efektu przyćmienia i przymulenia, bardzo charakterystyczny smak. Na drugi dzień bez efektu zaspanego umysłu. Tygodniowe stosowanie nie zmniejsza efektu działania.

DZIURAWIEC (Napar z 2 saszetek) - Po spożyciu lekkie działanie uspokajające, przy tygodniowym stosowaniu w ilości 4-6 saszetek dziennie realna poprawa nastroju na dłuższy czas. 

MACA (2 łyżeczki proszku) - Po spożyciu efekt lekkiego najedzenia, efekt spożycia dobrego pokarmu po którym wzrasta nasze ogólne samopoczucie, silne działanie na sferę seksualną człowieka. Tygodniowe działanie utrzymuje na wysokim poziomie efekty.

ROOIBOS (2 saszetki) - Działanie relaksujące, bardzo subtelne, bez efektu przyćmienia, pozostawia przyjemne odczucie w ustach. Na drugi dzień bez uczucia zaspania. Długotrwałe stosowanie utrzymuje na stałym poziomie efekty działania

HONEYBUSH (2saszetki) - Działanie identyczne jak rooibos lecz smak o wiele lepszy, unikalny i lubiany przez dzieci.

JAGODY GOJI (Mała garść) - Brak jakiegokolwiek działania przy małych i większych dawkach jak również po tygodniu stosowania

Jest jeszcze jeden wspaniały suplement - Polskie morze :]


4 komentarze:

  1. Czy tabletki ze spiruliny będą tak samo działać jak proszek?

    OdpowiedzUsuń
  2. Tabletki gorzej działają, mają gorszą wchłanialność. Podejrzewam że mogą być zbyt szybko trawione, natomiast proszek momentalnie się wchłania. Polecam tylko i wyłącznie proszek wymieszany z jogurtem owocowym który niweluje posmak spiruliny.

    OdpowiedzUsuń
  3. Ostatnio pijam czystek opisywany jako zioło wspomagające odporność immunologiczną człowieka. u Ciebie - brak jakichkolwiek działań, a jednocześnie skrócenie wychodzenia z przeziębienia. To jak, oddziałuje na nas czy nie?

    OdpowiedzUsuń
  4. Czystek jest reklamowany jako roślina działająca po długotrwałym stosowaniu, ja nie stosowałem go regularnie dłużej niż 10dni. Test opisuje krótkotrwałe zażywanie i w tym przypadku czystek pomógł w walce z mocnym przeziębieniem skracając czas choroby. Uczulam na blogu na fakt nadużywania stwierdzenia że coś działa przy długotrwałym stosowaniu ponieważ jeżeli nie ma określonego konkretnego czasu kiedy będą efekty to twierdzę że wciskają nam za przeproszeniem kit :). Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń